안녕하세요, 여러분! 오늘은 정신 건강에 중요한 영향을 미치는 부정적인 사고 패턴을 어떻게 수정하고, 이를 통해 긍정적인 행동을 변화시킬 수 있는지에 대해 이야기해보려 합니다. 일상에서 우리는 종종 부정적인 생각에 사로잡히곤 합니다. 그로 인해 스트레스, 불안, 우울증 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 대표적인 기법 중 하나가 바로 인지 행동 치료(CBT)입니다.부정적인 사고 패턴 이해하기부정적인 사고 패턴이란, 특정 상황을 왜곡된 시각에서 바라보는 것으로 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 사고 방식이 포함됩니다:- 재앙화: 최악의 경우만을 상상하는 경향.- 흑백 사고: 상황을 극단적으로 판단하는 경향.- 자기 비하: 자신의 능력을 과소평가하는 경향.- 감정적 ..
