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체력 올리는 비법: 플랭크, 심박수, 인터벌

오늘은 많은 분들이 고민하시는 "저질 체력" 문제에 대해 이야기해 볼까 합니다. '나이 탓인가...' 체념하기엔 아직 이르다는 말씀! 사실문제는 나이가 아니라 체력이라는 점, 잊지 마세요.체력이 무너지면 쉽게 지치고 피로감이 몰려오는 것은 물론, 일상생활 자체가 무너질 수 있습니다. 아침부터 찌뿌둥하고, 점심만 먹으면 졸음이 쏟아지고, 퇴근 후에는 운동은커녕 소파와 한 몸이 되는 경험, 다들 있으시죠?'이러면 안 되겠다' 싶어 헬스장에 등록하고, 러닝화를 사고, 유튜브에서 운동 영상을 찾아보지만... 문제는 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 체력이 더 떨어질 수도 있다는 점입니다. 열심히 운동했는데도 오히려 더 피곤하고, 근육통만 남고, 몇 달이 지나도 체력이 그대로라면, 뭔가 잘못하고 있다는 신호입니..

중년의 문턱을 넘어서면 “왜 이렇게 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않을까?” 하는 고민이 생기기 마련이에요.특히 40~50대가 되면 기초대사량 감소와 활동량 저하가 본격화되어, 예전과 똑같이 먹고 움직이는데도 체중이 부쩍 늘어나는 걸 느끼실 거예요.많은 분들이 “이제 나이 드니 어쩔 수 없지…” 하고 넘기지만, 중년 비만은 단순한 ‘나잇살’이 아니라 건강 위험 신호일 수 있어요. 고혈압이나 당뇨 같은 만성질환으로 이어질 수 있으니까요. 오늘은 3주 만에 6.2kg을 감량하고, 혈액 검사와 간수치 등 건강 지표마저 개선한 실제 사례를 바탕으로 중년 비만 탈출 노하우를 공유하려고 해요.1. 중년 비만, 왜 더 위험할까요?중년이 되면서 가장 문제가 되는 건 근육량의 감소와 함께 체지방이 빠르게 축적된다는 점이에요..